Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to taka, której składnikami są białka, tłuszcze i węglowodany. Jej zadanie polega na dostarczeniu do organizmu niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz wszelkich procesów naprawczych. Dieta zrównoważona powinna zawierać w sobie niezbędne sole mineralne, witaminy i błonnik. Proporcje w dietach są bardzo proste: należy przyjmować od dwunastu lub czternastu do piętnastu procent białek, trzydzieści procent pokarmów powinny stanowić tłuszcze, reszta to węglowodany i dziesięć procent cukrów. Czasami warto poświęcić kilka procent tłuszczy na rzecz węglowodanów. Kalorycznością lub wartością kaloryczną pożywienia nazywamy ilość energii jaka może się wyzwolić w organizmie po spożyciu posiłku. Współczynnik energetyczny określa ilość kilokalorii jaka wyzwala się podczas spalania w organizmie lub poza nim składników pokarmowych. Dieta zrównoważona jest zazwyczaj dostosowana do potrzeb, określa się wymaganą liczę i rodzaj posiłków do wymagań organizmu. Aby jednak odpowiednio dobrać sobie dietę trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie na temat zasad racjonalnego żywienia.

Leave a Reply

W temacie
  • Dzisiejsi lekarzeDzisiejsi lekarze
    Każdy z nas niejednokrotnie korzystał z pomocy lekarskiej. Nieraz odwiedzał lekarza i stał w długiej kolejce i do rejestracji i do lekarza. I zawsze tak było jest i będzie. Nic …
  • Gabinet dentystyczny RumiaGabinet dentystyczny Rumia
    Gabinet dentystyczny Rumia. Piękny uśmiech to zdrowe i zadbane zęby, które są wizytówką człowieka w każdym wieku, dlatego warto zgłaszać się na profilaktyczne wizyty które zapewnia gabinet dentystyczny Rumia jest …
  • Jak kobiety powinny dbać o zdrowie?Jak kobiety powinny dbać o zdrowie?
    Fakt, że organizmy kobiety i mężczyzny znacznie się od siebie różnią, nie ulega wątpliwości. Oczywiście jest to spowodowane przede wszystkim podstawową funkcją, jaką, z punktu widzenia biologii, ma do wypełnienia …
Kwiecień 2018
P W Ś C P S N
« sty    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Strony