Dieta zrównoważona

Dieta zrównoważona to taka, której składnikami są białka, tłuszcze i węglowodany. Jej zadanie polega na dostarczeniu do organizmu niezbędnych substancji odżywczych, wykorzystywanych do wzrostu, produkcji energii oraz wszelkich procesów naprawczych. Dieta zrównoważona powinna zawierać w sobie niezbędne sole mineralne, witaminy i błonnik. Proporcje w dietach są bardzo proste: należy przyjmować od dwunastu lub czternastu do piętnastu procent białek, trzydzieści procent pokarmów powinny stanowić tłuszcze, reszta to węglowodany i dziesięć procent cukrów. Czasami warto poświęcić kilka procent tłuszczy na rzecz węglowodanów. Kalorycznością lub wartością kaloryczną pożywienia nazywamy ilość energii jaka może się wyzwolić w organizmie po spożyciu posiłku. Współczynnik energetyczny określa ilość kilokalorii jaka wyzwala się podczas spalania w organizmie lub poza nim składników pokarmowych. Dieta zrównoważona jest zazwyczaj dostosowana do potrzeb, określa się wymaganą liczę i rodzaj posiłków do wymagań organizmu. Aby jednak odpowiednio dobrać sobie dietę trzeba mieć jakiekolwiek pojęcie na temat zasad racjonalnego żywienia.

Leave a Reply

W temacie
  • Przede wszystkim zdrowa dieta i aktywność fiozycznaPrzede wszystkim zdrowa dieta i aktywność fiozyczna
    Bardzo dużo ludzi zastanawia się czy na pewno to co jemy ma wpływ na nasze zdrowie. Otóż odpowiedź jest bardzo prosta. To co jemy ma ogromny wpływ na nasz stan …
  • Dom opieki i spokojnej starości w WarszawieDom opieki i spokojnej starości w Warszawie
    Domy opieki w Warszawie. Osoby mające trudności w samodzielnym, codziennym funkcjonowaniu, mogą liczyć na pomoc ze strony profesjonalnych placówek. Domy opieki i spokojnej starości prowadzone są zarówno przez instytucje państwowe, …
  • Nowoczesność i innowacyjnośćNowoczesność i innowacyjność
    Nowoczesne i innowacyjne rozwiązania, coraz częściej możemy spotkać także w dzisiejszej medycynie. Dziedzina ta bardzo ewoluowała i diametralnie się zmieniła. Medycyna ma dzisiaj bardzo korzystny wpływ na naszą cywilizację. Coraz …
Październik 2018
P W Ś C P S N
« sty    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
Strony